Жара серьезное испытание.

Жара — серьезное испытание.

Как уберечься от теплового и солнечного удара и защититься от жары?

Прохладный душ или ванна помогут в охлаждении организма, также не лишним будет всегда иметь в запасе бутылку питьевой воды.

Исключить нахождение под прямыми солнечными лучами.

Надевать только легкую одежду из натуральных тканей, свободного кроя и светлого цвета.

Необходим головной убор. При сильной жаре платок или панамку можно намочить водой.

Больше пить простой воды. Сладкая газированная вода может привести к обезвоживанию.

Полезны легкие салаты, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, в особенности айран. Ужин должен быть легким, без жирных и жареных блюд.

Не у всех есть кондиционеры и вентиляторы. Можно зашторить окна и опустить жалюзи. Это снизит температуру в квартире на несколько градусов. Можно затемнить стекла специальной светоотражающей пленкой или оклеить фольгой. Систематически проветривая помещение, важно не устроить сквозняк, чтобы не заболеть. При этом открывать окна лучше ночью, днем же в помещение будет активнее поступать теплый воздух, а прохладный, наоборот, уходить.