Дорогие дети, летние каникулы — хорошее время не только для отдыха, но и для поправки здоровья

Дорогие дети, летние каникулы — хорошее время не только для отдыха, но и для поправки здоровья. Летний период – самое лучшее время для укрепления здоровья детей, возможность получить максимальное количество солнечных лучей в первую очередь.
Для укрепления здоровья необходимо соблюдение правил:
Режим дня и сон
Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время. Режим дня дает чувство организованности и защищенности, по возможности необходимо ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что среда для сна прохладная, тихая, темная и комфортная. Уберите электронику из спальни как минимум за тридцать минут до сна.
Питание
Главное - придерживаться обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы.
Физическая активность
Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно быть активными во время каникул. Лучше всего, если это будет около 60 минут упражнений каждый день. Как минимум три дня в неделю.
Личная гигиена - защита от инфекций
Основные приемы личной гигиены летом заключаются в ежедневном душе, чистке зубов дважды в день, выборе легкой, чистой одежды из хлопка. В жаркие дни может потребоваться неоднократно сменить одежду.
Следите за гигиеной рук, ведь большинство инфекций передаются с грязными руками.
Здоровых вам каникул!